Ζάλη: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσετε

Η ζάλη είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που οδηγεί τους ανθρώπους στον γιατρό. Μπορεί να περιγράφεται ως αστάθεια, αίσθημα ότι “γυρίζει το δωμάτιο”, σκοτοδίνη ή λιποθυμική τάση. Αν και συχνά είναι αθώα και παροδική, σε κάποιες περιπτώσεις υποδηλώνει σοβαρότερο πρόβλημα και χρειάζεται αξιολόγηση.

Ας δούμε ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες, πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε, αλλά και πότε πρέπει να ανησυχήσετε.

Πιθανές αιτίες ζάλης

Η ζάλη δεν είναι πάθηση, αλλά σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται σε:

Προβλήματα στο αυτί (ίλιγγος)

Το έσω αυτί ρυθμίζει την ισορροπία. Όταν δυσλειτουργεί, εμφανίζεται ίλιγγος – η αίσθηση ότι όλα γύρω περιστρέφονται.

• Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV)
• Νόσος Meniere
• Οξεία αιθουσαία νευρίτιδα

Ορθοστατική υπόταση

Απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν σηκώνεστε, προκαλώντας προσωρινή ζάλη.

Αφυδάτωση ή υπογλυκαιμία

Η έλλειψη υγρών ή γλυκόζης επηρεάζει την εγκεφαλική λειτουργία και προκαλεί αδυναμία και σκοτοδίνη.

Άγχος ή κρίσεις πανικού

Η έντονη ψυχολογική ένταση μπορεί να εκδηλωθεί με ζάλη, ταχυκαρδία, ιδρώτα και δυσφορία.

Αναιμία ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου

Η μειωμένη οξυγόνωση του εγκεφάλου δημιουργεί αίσθημα κόπωσης και αστάθειας.

Καρδιολογικά προβλήματα

Διαταραχές στον ρυθμό της καρδιάς, καρδιακή ανεπάρκεια ή στένωση καρωτίδων μπορεί να μειώσουν τη ροή αίματος στον εγκέφαλο.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά, μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ως παρενέργεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζάλη

Αν καθίσετε ή ξαπλώσετε αμέσως

Όταν νιώσετε ότι έρχεται η ζάλη, καθίστε ή ξαπλώστε σε ασφαλές μέρος και μείνετε ακίνητοι μέχρι να περάσει.

Πίνετε αρκετά υγρά

Αφυδάτωση ή χαμηλή πίεση μπορεί να προκαλέσουν ζάλη. Φροντίστε να πίνετε νερό συχνά, ιδίως σε ζέστη ή έντονη δραστηριότητα.

Αποφύγετε απότομες κινήσεις

Μην σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Κάντε βαθμιαίες μεταβάσεις θέσης.

Τρώτε τακτικά

Η υπογλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει έντονη ζάλη. Φροντίστε να μην μένετε πολλές ώρες νηστικοί.

Διαχειριστείτε το άγχος

Αναπνοές, χαλάρωση, yoga ή απλές ασκήσεις mindfulness βοηθούν αν η ζάλη σχετίζεται με στρες.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Επικοινωνήστε με γιατρό αν η ζάλη:

• Είναι συνεχής ή επαναλαμβανόμενη χωρίς εμφανή λόγο
• Συνοδεύεται από πονοκέφαλο, αδυναμία στα άκρα ή δυσκολία στην ομιλία
• Προκαλεί λιποθυμία ή σύγχυση
• Εμφανίζεται μετά από χτύπημα στο κεφάλι
• Συνδυάζεται με θολή όραση, εμετό ή απώλεια ακοής
• Προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα ή αίσθηση «αστάθειας» στην κίνηση

Εξετάσεις που μπορεί να ζητήσει ο γιατρός

• Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)
• Εξετάσεις αίματος (αιματοκρίτης, σάκχαρο, ηλεκτρολύτες)
• Ακουολογικός ή νευρολογικός έλεγχος
• Απεικονιστικός έλεγχος (αξονική ή μαγνητική σε ειδικές περιπτώσεις)

Σημείωση: Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική διάγνωση ή συμβουλή. Σε περίπτωση που η ζάλη επιμένει ή συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας.