admin
Η θερμοπληξία δεν κάνει διακρίσεις. Μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, ειδικά στις ιδιαίτερα θερμές ημέρες του καλοκαιριού. Κι ενώ τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν αθώα, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα σε απειλητική για τη ζωή. Για να αποφύγεις τα χειρότερα, το μυστικό είναι ένα: πρόληψη και σωστή ενημέρωση.
Τι είναι η θερμοπληξία
Η θερμοπληξία είναι η σοβαρότερη μορφή θερμικής εξάντλησης και προκύπτει όταν το σώμα δεν μπορεί να αποβάλλει τη θερμότητα που παράγει. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να φτάσει ή και να ξεπεράσει τους 40°C, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως εγκεφαλική βλάβη, νεφρική ανεπάρκεια ή ακόμη και θάνατο.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Αν και κανείς δεν είναι εντελώς ασφαλής, ορισμένες ομάδες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο:
- Παιδιά κάτω των 5 ετών και ηλικιωμένοι άνω των 65.
- Άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιολογικά, διαβήτη, υπέρταση).
- Όσοι παίρνουν διουρητικά ή ψυχοφάρμακα.
- Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους.
Πρώτα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Η θερμοπληξία δεν ξεκινά απότομα. Υπάρχουν προειδοποιητικά συμπτώματα:
- Ζάλη ή πονοκέφαλος
- Ναυτία, έμετος
- Ερυθρό και ξηρό δέρμα (χωρίς ίχνος ιδρώτα)
- Ταχυκαρδία ή γρήγορη αναπνοή
- Σύγχυση, ευερεθιστότητα ή λιποθυμία
Αν δεις αυτά τα σημάδια σε εσένα ή σε άλλον, δράσε άμεσα.
Πώς να προλάβεις τη θερμοπληξία
Η πρόληψη ξεκινά πριν βγεις από το σπίτι. Κάποιες απλές, καθημερινές πρακτικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα
Το σώμα χάνει υγρά μέσω του ιδρώτα. Αν δεν αναπληρώσεις σωστά αυτά τα υγρά:
- Πίνε νερό συχνά, ακόμα κι αν δεν διψάς.
- Απόφυγε αλκοόλ και καφεΐνη, γιατί αφυδατώνουν.
- Κατανάλωσε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και πεπόνι.
Δες εδώ πώς φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στην ενυδάτωση.
Ντύσιμο και περιβάλλον
- Φόρεσε ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.
- Προτίμησε βαμβακερά υφάσματα που αναπνέουν.
- Απόφυγε την έκθεση στον ήλιο από τις 11:00 ως τις 17:00.
- Αν δεν έχεις κλιματιστικό, μείνε σε δροσερούς, σκιερούς χώρους και χρησιμοποίησε ανεμιστήρες ή βρεγμένες πετσέτες για να μειώσεις τη θερμοκρασία σώματος.
Προσοχή στη φυσική δραστηριότητα
- Απόφυγε άσκηση ή χειρωνακτικές εργασίες τις ώρες αιχμής.
- Αν πρέπει να δουλέψεις έξω, κάνε συχνά διαλείμματα στη σκιά και ενυδατώσου συνεχώς.
- Έχε μαζί σου δροσερό νερό και καπέλο με σκίαστρο.
Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας
Αν κάποιος εμφανίσει συμπτώματα θερμοπληξίας, ακολούθησε τα εξής βήματα:
- Μετακίνησέ τον άμεσα σε δροσερό μέρος.
- Αφαίρεσε τα περιττά ρούχα.
- Δροσισέ τον με βρεγμένες πετσέτες ή ντους με χλιαρό νερό.
- Μην του δώσεις νερό αν είναι λιπόθυμος ή δεν συντονίζεται.
- Κάλεσε άμεσα το 166 – η θερμοπληξία είναι επείγον περιστατικό.
Για περισσότερες πρακτικές συμβουλές καλοκαιρινής επιβίωσης, δες και πώς να οργανώσεις οικονομικά τις καλοκαιρινές σου διακοπές.
Άλλοι τρόποι για να παραμείνεις δροσερός
Αν δεν έχεις πρόσβαση σε κλιματισμό:
- Μπορείς να χρησιμοποιήσεις βρεγμένες πετσέτες στο μέτωπο και στο σβέρκο.
- Επίλεξε δροσερά φαγητά και μικρά, ελαφριά γεύματα.
- Απόφυγε τη χρήση φούρνου ή ηλεκτρικών συσκευών που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σπιτιού.
Μάθε επίσης πώς να αποφεύγεις τους ρύπους και τη μουτζούρα στο σπίτι σου το καλοκαίρι.
Με λίγα λόγια
Η θερμοπληξία μπορεί να σε βρει κυριολεκτικά στον δρόμο. Δεν είναι απλώς “αδιαθεσία λόγω ζέστης”, αλλά μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί σοβαρή πρόληψη. Ενημερώσου, προστάτεψε τον εαυτό σου και τους γύρω σου και απόλαυσε το καλοκαίρι χωρίς απρόοπτα.
