admin
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συχνούς αλλά και πιο προλήψιμους τύπους καρκίνου. Εμφανίζεται σιωπηλά, συχνά χωρίς συμπτώματα στα αρχικά στάδια, αλλά η έγκαιρη πρόληψη και οι σωστές επιλογές ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισής του.
Τι είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου ξεκινά συνήθως ως πολύποδας – μια μικρή καλοήθης ανάπτυξη στο εσωτερικό του εντέρου που με τα χρόνια μπορεί να εξελιχθεί σε κακοήθεια. Οι περισσότεροι πολύποδες αφαιρούνται εύκολα μέσω κολονοσκόπησης πριν γίνουν καρκίνος.
Μάθε πώς λειτουργεί η προληπτική κολονοσκόπηση και τι μπορεί να αποτρέψει
Παράγοντες κινδύνου
Δεν μπορείς να ελέγξεις όλους τους παράγοντες, αλλά πολλοί σχετίζονται με τον τρόπο ζωής σου.
Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες
- Ηλικία (συχνότερη εμφάνιση μετά τα 50)
- Οικογενειακό ιστορικό καρκίνου παχέος εντέρου
- Φλεγμονώδη νοσήματα εντέρου (ελκώδης κολίτιδα, νόσος Crohn)
- Κληρονομικά σύνδρομα (π.χ. σύνδρομο Lynch)
Τροποποιήσιμοι παράγοντες (εξαρτώνται από εσένα)
- Κακή διατροφή (πολύ κόκκινο κρέας, λίγες φυτικές ίνες)
- Παχυσαρκία, σωματική αδράνεια
- Καπνίσμα
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Δες τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματήσεις το κόκκινο κρέας για 30 μέρες
Πώς να μειώσεις τον κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου
Υιοθετώντας απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να μειώσεις σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.
1. Κάνε τακτικό προληπτικό έλεγχο
Η κολονοσκόπηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης. Αν εντοπιστούν πολύποδες, αφαιρούνται έγκαιρα πριν εξελιχθούν.
- Από τα 45 έτη και άνω (ή νωρίτερα αν υπάρχει ιστορικό)
- Κάθε 10 χρόνια αν δεν εντοπιστεί κάτι ανησυχητικό
Διάβασε επίσης πότε πρέπει να ξεκινά η προληπτική κολονοσκόπηση
2. Τρώγε περισσότερες φυτικές ίνες
Η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες:
- Βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου
- Μειώνει τον χρόνο παραμονής τοξικών ουσιών στο έντερο
- Βοηθά στη διατήρηση υγιούς μικροβιώματος
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες:
- Φρούτα (ακτινίδιο, μήλα, αχλάδια)
- Λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, καρότα)
- Όσπρια (φακές, φασόλια)
- Δημητριακά ολικής άλεσης
Δες ποια λαχανικά και φρούτα δεν μπαίνουν στο ψυγείο και πώς τα διατηρείς σωστά
3. Περιόρισε το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας
Μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική κατανάλωση με αυξημένο κίνδυνο.
- Μείωσε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό) σε λιγότερες από 2 φορές την εβδομάδα
- Απόφυγε επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα, σαλάμια, μπέικον)
Δες πώς επηρεάζουν το έντερο τα επεξεργασμένα τρόφιμα
4. Κάνε άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Η σωματική δραστηριότητα:
- Ρυθμίζει το βάρος
- Βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου
- Μειώνει τις φλεγμονές
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι έντονο: γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή χορός είναι αρκετά.
5. Κόψε το κάπνισμα και περιόρισε το αλκοόλ
Οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης πολυπόδων και καρκίνου.
- Απόφυγε ή μείωσε το καθημερινό αλκοόλ
- Μείνε μακριά από το κάπνισμα σε κάθε μορφή
6. Πρόσεξε τα σημάδια του σώματος σου
Μην αγνοείς συμπτώματα όπως:
- Αλλαγές στις κενώσεις (διάρροια ή δυσκοιλιότητα που επιμένουν)
- Αίμα στα κόπρανα
- Φούσκωμα, κράμπες ή πόνος στην κοιλιά
- Μη εξηγούμενη απώλεια βάρους
- Κόπωση χωρίς λόγο
Αν έχεις κάποιο από τα παραπάνω, δες πότε ο πόνος στην κοιλιά είναι σημάδι για κάτι σοβαρό
Επίλογος
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί. Οι μικρές καθημερινές επιλογές – η διατροφή σου, η άσκηση, ο έλεγχος – κάνουν τη διαφορά. Μην περιμένεις συμπτώματα για να δράσεις. Ξεκίνα σήμερα, γιατί η πρόληψη δεν σώζει απλώς τη ζωή σου… την κάνει και καλύτερη.
