admin
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα σύμπτωμα που σχεδόν όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αίσθημα πίεσης και πρηξίματος και να επηρεάσει την καθημερινότητά μας. Το καλό νέο είναι ότι τις περισσότερες φορές πρόκειται για προσωρινό φαινόμενο που αντιμετωπίζεται με απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής.
Ας δούμε τι μπορεί να προκαλεί το φούσκωμα, πώς φεύγει πιο γρήγορα και πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό.
Γιατί προκαλείται το φούσκωμα στην κοιλιά
Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, συνήθως όμως σχετίζεται με την παρουσία υπερβολικών αερίων ή διαταραχές της πέψης.
Συχνές αιτίες:
- Υπερκατανάλωση τροφών που παράγουν αέρια (π.χ. όσπρια, λαχανικά όπως μπρόκολο και λάχανο)
- Κατάποση αέρα κατά το φαγητό ή το ποτό
- Κακή πέψη λόγω δυσανεξιών (π.χ. λακτόζη, γλουτένη)
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Δυσκοιλιότητα
- Ορμονικές αλλαγές (π.χ. πριν την περίοδο)
Σπανιότερα, το φούσκωμα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρότερων καταστάσεων όπως εντερικές αποφράξεις, κακοήθειες ή ηπατικές παθήσεις.
Πώς φεύγει το φούσκωμα στην κοιλιά
Για την άμεση αλλά και την μακροπρόθεσμη ανακούφιση από το φούσκωμα, μπορείτε να εφαρμόσετε κάποιες πρακτικές και αλλαγές στις συνήθειές σας.
Άμεσες λύσεις:
- Κάντε ήπια κίνηση ή περπάτημα μετά το φαγητό για να βοηθήσετε την κινητικότητα του εντέρου
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά
- Μασήστε αργά και καλά την τροφή σας
- Πιείτε ζεστό νερό ή ένα ρόφημα όπως χαμομήλι ή μέντα
Μακροπρόθεσμα μέτρα:
- Περιορίστε τροφές που προκαλούν αέρια
- Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα
- Προσθέστε φυτικές ίνες σταδιακά στη διατροφή σας για καλύτερη κινητικότητα του εντέρου
- Διαχειριστείτε το άγχος, καθώς επηρεάζει την πέψη
- Παρακολουθήστε εάν κάποια τρόφιμα σας προκαλούν φούσκωμα και περιορίστε τα
Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές
Πριν από κάθε αλλαγή, είναι χρήσιμο να εντοπίσετε τι επηρεάζει το δικό σας πεπτικό σύστημα. Γενικά:
Προτιμήστε:
- Γιαούρτι με προβιοτικά
- Πιπερόριζα (τζίντζερ)
- Αφέψημα μέντας ή γλυκάνισου
- Επαρκή κατανάλωση νερού
Περιορίστε:
- Λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι
- Όσπρια (εκτός αν τα έχετε μουλιάσει καλά)
- Αναψυκτικά
- Τσίχλες και καραμέλες χωρίς ζάχαρη (μπορεί να περιέχουν σορβιτόλη ή ξυλιτόλη που προκαλούν αέρια)
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Το φούσκωμα είναι συνήθως ακίνδυνο, αλλά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, πρέπει να το ελέγξετε:
- Έντονο ή επίμονο πόνο
- Απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο
- Αίμα στα κόπρανα
- Αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου που διαρκούν πάνω από 2-3 εβδομάδες
- Πυρετό ή νυχτερινές εφιδρώσεις
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει εξετάσεις για να αποκλειστούν οργανικά αίτια.
Προειδοποίηση (disclaimer)
Το άρθρο αυτό έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική γνωμάτευση ή θεραπεία. Αν αντιμετωπίζετε επίμονο φούσκωμα ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας.
