admin
Το φούσκωμα μετά το φαγητό είναι μια εμπειρία που όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή. Όταν όμως γίνεται καθημερινό, επαναλαμβανόμενο και ενοχλητικό, αρχίζει να προκαλεί ανησυχία. Είναι φυσιολογικό ή αποτελεί σημάδι προβλήματος στο πεπτικό σύστημα;
Ας δούμε τι είναι φυσιολογικό, πότε χρειάζεται προσοχή και τι λένε οι ειδικοί.
Τι είναι το φούσκωμα
Το φούσκωμα περιγράφει το αίσθημα πληρότητας και διάτασης στην κοιλιά, συχνά συνοδευόμενο από:
- αέρια
- ρέψιμο
- πόνο ή ενόχληση στην κοιλιακή χώρα
- θορύβους στο έντερο
Προκαλείται από συσσώρευση αερίων ή καθυστέρηση στην πέψη και αφορά κυρίως το λεπτό και παχύ έντερο.
Πότε είναι φυσιολογικό
Ένα ήπιο φούσκωμα μετά από μεγάλο ή λιπαρό γεύμα, ειδικά αν έχει προηγηθεί βιαστική κατανάλωση φαγητού, θεωρείται φυσιολογικό. Επίσης:
- σε προεμμηνορροϊκή φάση στις γυναίκες
- αν καταναλώσεις πολλά όσπρια, ανθρακούχα ποτά ή γαλακτοκομικά
- μετά από καθιστική ημέρα ή έλλειψη άσκησης
Το φούσκωμα αυτό περνά σχετικά γρήγορα και δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Πότε δεν είναι φυσιολογικό
Αν το φούσκωμα:
- εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε γεύμα
- συνοδεύεται από διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγές εντέρου
- υπάρχει πόνος ή κράμπες
- νιώθεις βαρύτητα και ναυτία
- παρατηρείται απώλεια βάρους ή όρεξης
- σε ξυπνάει μέσα στη νύχτατότε μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας λειτουργικής ή οργανικής διαταραχής.
Πιθανές αιτίες επίμονου φουσκώματος
1. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Πολύ συχνή αιτία, που συνοδεύεται από:
- φούσκωμα μετά το φαγητό
- διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- εναλλαγές διάθεσης και στρες
2. Δυσανεξία σε τροφές
Όπως:
- λακτόζη (στα γαλακτοκομικά)
- γλουτένη (κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη)
- φρουκτόζη ή τεχνητά γλυκαντικά
Η κατανάλωση αυτών των τροφών προκαλεί αέρια, πρήξιμο και κράμπες.
3. Δυσβίωση εντερικής χλωρίδας
Διαταραχή στη φυσιολογική μικροβιακή ισορροπία του εντέρου, μετά από:
- λήψη αντιβιοτικών
- κακή διατροφή
- στρες ή φλεγμονές
4. Βραδεία γαστρική κένωση
Το στομάχι αδειάζει αργά και προκαλεί παρατεταμένο φούσκωμα, ακόμα και ώρες μετά το γεύμα.
5. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
Μπορεί να συνοδεύεται από:
- καούρες
- ξινίλες
- βαρύ στομάχι
- φούσκωμα αμέσως μετά την κατανάλωση τροφής
6. Γυναικολογικά αίτια
Όπως κύστη ωοθήκης, ενδομητρίωση ή ινομυώματα, που μπορεί να προκαλούν αίσθημα φουσκώματος χαμηλά στην κοιλιά.
Τι να προσέξεις στη διατροφή
- απόφυγε αναψυκτικά και ανθρακούχα ποτά
- μείωσε όσπρια, κρεμμύδι, μπρόκολο, λάχανο (FODMAPs)
- φάε αργά και καλά μασώντας
- περιόρισε πολύ λιπαρά και τηγανητά
- δοκίμασε προβιοτικά και ζυμωμένα τρόφιμα
Πότε να πας στον γιατρό
Απευθύνσου σε γαστρεντερολόγο αν:
- το φούσκωμα είναι καθημερινό και ενοχλητικό
- συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος, αίμα στα κόπρανα ή πυρετός
- έχεις ιστορικό πεπτικών προβλημάτων ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου παχέος εντέρου
- παρατηρείς ανεξήγητη απώλεια βάρους ή ανορεξία
