admin
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αντίσταση στην ινσουλίνη και αδυναμία του οργανισμού να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αν και πρόκειται για χρόνια πάθηση, σε πολλές περιπτώσεις τα επίπεδα σακχάρου μπορούν να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα, χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.
Τι σημαίνει «αντιστροφή» του διαβήτη τύπου 2
Η έννοια της αντιστροφής δεν σημαίνει ότι ο διαβήτης εξαφανίζεται εντελώς, αλλά ότι τα επίπεδα σακχάρου διατηρούνται εντός φυσιολογικών ορίων χωρίς φάρμακα, κυρίως μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.
- Ο οργανισμός λειτουργεί χωρίς εξωτερική βοήθεια (φάρμακα ή ινσουλίνη)
- Δεν υπάρχουν συμπτώματα υπεργλυκαιμίας
- Οι τιμές σακχάρου νηστείας και η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη είναι φυσιολογικές
Ποιες αλλαγές βοηθούν στην αντιστροφή
Η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι το πιο δυνατό «φάρμακο». Σε πολλές περιπτώσεις, η συστηματική προσπάθεια οδηγεί σε θεαματικά αποτελέσματα.
- Απώλεια βάρους (ακόμα και 5-10% μπορεί να κάνει τη διαφορά)
- Χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων
- Μεσογειακή ή plant-based διατροφή
- Τακτική άσκηση (τουλάχιστον 150 λεπτά/εβδομάδα)
- Διαλείπουσα νηστεία υπό παρακολούθηση
- Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών και ζάχαρης
Ποιοι έχουν περισσότερες πιθανότητες για αντιστροφή
Η έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επαναφοράς των επιπέδων γλυκόζης σε φυσιολογικά όρια.
- Άτομα με πρόσφατη διάγνωση
- Όσοι δεν παίρνουν ακόμα ινσουλίνη
- Άτομα με υπερβολικό βάρος
- Όσοι ακολουθούν συστηματικά πρόγραμμα διατροφής και άσκησης
- Άτομα με ισχυρό κίνητρο για αλλαγή
Τι λένε οι επιστημονικές μελέτες
Τα τελευταία χρόνια, οι έρευνες δείχνουν ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αντιστραφεί σε σημαντικό ποσοστό ατόμων. Ιδιαίτερα ενθαρρυντικά είναι τα αποτελέσματα από κλινικές μελέτες που εφάρμοσαν αυστηρά πρωτόκολλα διατροφής και παρακολούθησης.
- Η μελέτη DiRECT στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι πάνω από 45% των συμμετεχόντων πέτυχαν αντιστροφή
- Τα αποτελέσματα ήταν ακόμα πιο εντυπωσιακά για όσους είχαν διαβήτη λιγότερο από 6 χρόνια
- Η διατήρηση του βάρους και των διατροφικών συνηθειών ήταν το «κλειδί»
Τι πρέπει να προσέχεις
Ακόμα και αν επιτευχθεί αντιστροφή, ο διαβήτης παραμένει υπό έλεγχο και όχι «θεραπευμένος». Η συνεχής παρακολούθηση είναι απαραίτητη, όπως και η συνέπεια στον τρόπο ζωής.
- Τα επίπεδα γλυκόζης πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά
- Η υποτροπή είναι πιθανή αν σταματήσουν οι υγιεινές συνήθειες
- Δεν πρέπει να γίνεται καμία αλλαγή σε φάρμακα χωρίς ιατρική καθοδήγηση
Προειδοποίηση
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό σκοπό και δεν αποτελεί ιατρική οδηγία. Πριν αλλάξετε διατροφή, τρόπο ζωής ή αγωγή, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό ή διαβητολόγο σας.
