admin
Η αϋπνία ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και δεν είναι πάντα απλώς θέμα άγχους ή κακών συνηθειών. Μερικές φορές, πίσω από το πρόβλημα του ύπνου κρύβονται πιο σοβαρές καταστάσεις που αξίζουν προσοχή. Ας εξετάσουμε τι μπορεί να σημαίνει η αϋπνία και πότε χρειάζεται να δράσουμε.
Τι θεωρείται αϋπνία;
Η αϋπνία δεν είναι μόνο η δυσκολία να αποκοιμηθεί κάποιος. Περιλαμβάνει επίσης:
- Συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας
- Πρωινό ξύπνημα χωρίς δυνατότητα να ξανακοιμηθούμε
- Κακό και μη αναζωογονητικό ύπνο
- Δυσκολία συγκέντρωσης και νεύρα στη διάρκεια της ημέρας
Αν αυτά συμβαίνουν για περισσότερες από τρεις νύχτες την εβδομάδα και διαρκούν για πάνω από έναν μήνα, τότε μιλάμε για χρόνια αϋπνία.
Ποιες είναι οι βασικές αιτίες της αϋπνίας;
Οι αιτίες της αϋπνίας μπορεί να είναι πολλές. Οι πιο συχνές περιλαμβάνουν:
- Στρες και άγχος
- Κατάθλιψη
- Κακές συνήθειες ύπνου (π.χ. χρήση κινητού πριν τον ύπνο)
- Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ
Όμως, υπάρχουν και περιπτώσεις όπου η αϋπνία είναι ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό.
Όταν η αϋπνία είναι σύμπτωμα για κάτι βαθύτερο
Διαταραχές θυρεοειδούς
Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σε σημείο που το σώμα δυσκολεύεται να ηρεμήσει. Το αποτέλεσμα; Δυσκολία στον ύπνο, ταχυπαλμίες, άγχος και συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις.
Αναπνευστικά προβλήματα
Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή πάθηση όπου η αναπνοή διακόπτεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το άτομο μπορεί να ξυπνά πολλές φορές, χωρίς καν να το καταλαβαίνει.
Καρδιολογικές ή νευρολογικές παθήσεις
Η καρδιακή ανεπάρκεια, η νόσος του Πάρκινσον και άλλες νευρολογικές ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
Ορμονικές αλλαγές
Η εμμηνόπαυση, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και οι ορμονικές διαταραχές στους άνδρες μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις και αϋπνία.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
Αν έχετε αϋπνία που δεν υποχωρεί παρά τις προσπάθειες βελτίωσης των συνηθειών ύπνου, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό. Ειδικά αν συνοδεύεται από:
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
- Ακανόνιστο καρδιακό παλμό
- Συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους
- Συχνές ημικρανίες ή ζάλη
Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει αιματολογικές εξετάσεις ή να σας παραπέμψει σε ειδικό για περαιτέρω έλεγχο.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον ύπνο σας
Μερικά απλά βήματα μπορούν να κάνουν διαφορά:
- Δημιουργήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι
- Αποφύγετε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή ήπιες διατάσεις
