Αντιμετώπιση κοινών προβλημάτων υγείας: συμπτώματα και θεραπείες (2025)

Η καθημερινότητα φέρνει συχνά αντιμέτωπους πολλούς ανθρώπους με προβλήματα υγείας που, αν και δεν είναι πάντα σοβαρά, επηρεάζουν την ποιότητα ζωής και την απόδοση. Από έναν επίμονο πονοκέφαλο μέχρι στομαχικές ενοχλήσεις και ιώσεις, η γνώση των βασικών συμπτωμάτων και των διαθέσιμων θεραπειών βοηθά στην άμεση και σωστή αντιμετώπιση χωρίς πανικό ή καθυστερήσεις.

Πονοκέφαλος

Συμπτώματα:

• Πίεση στο μέτωπο, στους κροτάφους ή στον αυχένα
• Ευαισθησία στο φως ή στον θόρυβο
• Ναυτία (σε έντονες περιπτώσεις)

Πιθανές αιτίες:

• Άγχος ή έλλειψη ύπνου
• Κατανάλωση καφεΐνης ή αφυδάτωση
• Ορμονικές αλλαγές ή κακή στάση σώματος

Τι βοηθά:

• Ξεκούραση σε ήσυχο, σκοτεινό χώρο
• Ενυδάτωση και ελαφρύ φαγητό
• Παυσίπονα κοινής χρήσης (παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη)
• Αν επιμένει ή συνοδεύεται από πυρετό ή θολή όραση, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση

Πονόλαιμος και ίωση

Συμπτώματα:

• Ερεθισμός ή “κάψιμο” στο λαιμό
• Πόνος κατά την κατάποση
• Ελαφρύς πυρετός ή βήχας

Πιθανές αιτίες:

• Ιογενής λοίμωξη (π.χ. κρυολόγημα, γρίπη)
• Βακτηριακή λοίμωξη (λιγότερο συχνά, π.χ. στρεπτόκοκκος)
• Καπνός ή ξηρός αέρας

Τι βοηθά:

• Ζεστά ροφήματα (με μέλι και λεμόνι)
• Αντισηπτικά σπρέι ή παστίλιες
• Ξεκούραση και αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων
• Αν ο πονόλαιμος διαρκεί πάνω από 4 μέρες ή συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, χρειάζεται έλεγχος

Στομαχόπονος – δυσπεψία

Συμπτώματα:

• Φούσκωμα, βάρος ή πόνος στο στομάχι
• Καούρα ή παλινδρόμηση
• Ναυτία, ελαφριά διάρροια

Πιθανές αιτίες:

• Κακή ή βιαστική διατροφή
• Στρες ή άγχος
• Ιώσεις ή τροφική δηλητηρίαση

Τι βοηθά:

• Ελαφριά, μη λιπαρή διατροφή (π.χ. ρύζι, μπανάνα, φρυγανιά)
• Μικρά, συχνά γεύματα
• Αντιόξινα ή φυτικά σκευάσματα (χαμομήλι, δυόσμος)
• Αν ο πόνος επιμένει ή συνοδεύεται από εμετό ή πυρετό, απαιτείται ιατρική αξιολόγηση

Διάρροια

Συμπτώματα:

• Υδαρείς κενώσεις
• Κράμπες στην κοιλιά
• Ενίοτε πυρετός ή ναυτία

Πιθανές αιτίες:

• Ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις
• Τροφικές δυσανεξίες
• Αντίδραση σε φάρμακα ή άγχος

Τι βοηθά:

• Αποφυγή στερεής τροφής για λίγες ώρες
• Ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες ή νερό με λίγο αλάτι και ζάχαρη
• Αντιδιαρροϊκά (μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού)
• Ιατρική βοήθεια αν διαρκεί πάνω από 48 ώρες ή συνοδεύεται από αίμα ή αφυδάτωση

Πυρετός

Συμπτώματα:

• Θερμοκρασία σώματος πάνω από 37.8°C
• Ρίγη, εφίδρωση, μυϊκοί πόνοι
• Κόπωση ή σύγχυση (σε υψηλό πυρετό)

Πιθανές αιτίες:

• Ιώσεις και λοιμώξεις
• Ουρολοιμώξεις ή πονόλαιμος
• Φλεγμονές ή παρενέργειες φαρμάκων

Τι βοηθά:

• Ξεκούραση και ενυδάτωση
• Αντιπυρετικά όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη
• Αν ο πυρετός ξεπερνά τους 39°C ή διαρκεί πάνω από 3 ημέρες, είναι απαραίτητη η εξέταση

Μυϊκοί πόνοι και αρθραλγίες

Συμπτώματα:

• Πόνος ή δυσκαμψία στους μυς ή στις αρθρώσεις
• Ενίοτε συνοδεύεται από πυρετό ή ατονία

Πιθανές αιτίες:

• Ιώσεις (π.χ. γρίπη)
• Καταπόνηση ή λάθος στάση
• Φλεγμονώδης αντίδραση

Τι βοηθά:

• Ήπια άσκηση και διατάσεις
• Ζεστά επιθέματα
• Αναλγητικά εφόσον υπάρχει έντονη ενόχληση
• Αν επιμένει, απαιτείται ρευματολογικός έλεγχος

Συχνό άγχος και αϋπνία

Συμπτώματα:

• Δυσκολία στον ύπνο ή συνεχόμενη ανησυχία
• Σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία ή ιδρώτας
• Ένταση και μειωμένη συγκέντρωση

Πιθανές αιτίες:

• Επαγγελματική ή προσωπική πίεση
• Κακή ρουτίνα ύπνου
• Υποκείμενα ψυχολογικά ζητήματα

Τι βοηθά:

• Καθιέρωση σταθερού ωραρίου ύπνου
• Τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, διαλογισμός)
• Περιορισμός καφεΐνης και οθονών πριν τον ύπνο
• Συζήτηση με ειδικό σε περιπτώσεις που επιμένει

Πότε να απευθυνθείτε άμεσα σε γιατρό

• Υψηλός πυρετός που δεν υποχωρεί
• Έντονος και επίμονος πόνος σε συγκεκριμένο σημείο
• Απώλεια συνείδησης ή σύγχυση
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Εξάνθημα με πυρετό ή άλλα συμπτώματα