admin
Η αυτοεξέταση μαστού είναι μια απλή πρακτική που κάθε γυναίκα μπορεί να κάνει μόνη της στο σπίτι, για να εντοπίσει έγκαιρα οποιαδήποτε αλλαγή ή ύποπτο σημάδι. Δεν αντικαθιστά τον τακτικό έλεγχο από γιατρό ή τις μαστογραφίες, αλλά είναι ένα σημαντικό εργαλείο πρόληψης.
Ας δούμε πώς γίνεται σωστά, βήμα-βήμα.
Πότε πρέπει να κάνεις αυτοεξέταση
- Μία φορά τον μήνα
- Καλύτερα 3-5 ημέρες μετά το τέλος της περιόδου, όταν οι μαστοί είναι λιγότερο ευαίσθητοι
- Αν είσαι στην εμμηνόπαυση, διάλεξε μια σταθερή μέρα κάθε μήνα (π.χ. την 1η του μήνα)
Πως να προετοιμαστείς
- Βγάλε τα ρούχα από τη μέση και πάνω
- Στάσου μπροστά σε καθρέφτη με καλό φωτισμό
- Ανέβασε τα χέρια ψηλά για να παρατηρήσεις καλύτερα το σχήμα και το δέρμα των μαστών
Βήμα 1: Παρατήρηση μπροστά στον καθρέφτη
Δες αν υπάρχουν:
- Αλλαγές στο σχήμα ή στο μέγεθος του μαστού
- Ζάρες ή βαθουλώματα στο δέρμα
- Αλλαγές στη θηλή (εισολκή, κοκκινίλες, έκκριση)
- Ορατές φλέβες που δεν υπήρχαν πριν
Βήμα 2: Ψηλάφηση ξαπλωμένη
Ξάπλωσε ανάσκελα, βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τον δεξί ώμο και το δεξί χέρι πίσω από το κεφάλι. Με το αριστερό χέρι:
- Χρησιμοποίησε τα τρία μεσαία δάχτυλα για να πιέσεις απαλά, κυκλικά, σε όλο το στήθος
- Ξεκίνα από το εξωτερικό μέρος και προχώρα προς τη θηλή
- Ψηλάφησε και τη μασχάλη για μικρούς όγκους ή σκληρά σημεία
Επανέλαβε το ίδιο στον αριστερό μαστό.
Βήμα 3: Ψηλάφηση όρθια (στο ντους)
Η επιφάνεια του δέρματος είναι πιο λεία με το νερό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει.
- Σήκωσε το δεξί χέρι και ψηλάφησε με το αριστερό τον δεξιό μαστό
- Κάνε κυκλικές κινήσεις, καλύπτοντας όλη την περιοχή
- Ψηλάφησε και τη μασχάλη
- Επανέλαβε από την άλλη πλευρά
Τι να προσέξεις
Αν παρατηρήσεις κάτι από τα παρακάτω, επικοινώνησε με τον γιατρό σου:
- Όγκο ή σκληρό σημείο που δεν υπήρχε πριν
- Αλλαγές στο δέρμα (π.χ. κοκκινίλες, πάχυνση, ζάρωμα)
- Έκκριση από τη θηλή, ειδικά αν είναι αιματηρή
- Πόνο που επιμένει σε συγκεκριμένο σημείο
Γιατί η αυτοεξέταση δεν αρκεί μόνη της
Η αυτοεξέταση είναι σημαντική, αλλά δεν αρκεί για την πρόληψη. Συνδύασέ την με:
- Τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο ή μαστολόγο
- Μαστογραφία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, ειδικά μετά τα 40 ή νωρίτερα αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό
