admin
Η αίσθηση ότι έχεις «άμμο» στα μάτια, κάψιμο, θολή όραση ή ακόμα και πόνο, μπορεί να οφείλονται σε κάτι πολύ συχνό: ξηροφθαλμία. Πρόκειται για μια κατάσταση που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους καθημερινά, συχνά χωρίς να γνωρίζουν την αιτία. Αν αναρωτιέσαι αν πάσχεις από ξηρά μάτια και τι μπορείς να κάνεις, εδώ θα βρεις όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις.
Τι είναι η ξηροφθαλμία
Η ξηροφθαλμία ή ξηροφθαλμικό σύνδρομο είναι μια διαταραχή της φυσιολογικής παραγωγής δακρύων. Το μάτι είτε δεν παράγει αρκετά δάκρυα, είτε τα δάκρυα δεν έχουν την κατάλληλη σύσταση, με αποτέλεσμα να εξατμίζονται γρήγορα και να μην προστατεύουν επαρκώς τον οφθαλμό.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να είναι προσωρινή ή χρόνια και οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, από περιβαλλοντικές συνθήκες μέχρι την πολύωρη χρήση οθονών.
Πώς να καταλάβεις ότι έχεις ξηρά μάτια
Μερικά συμπτώματα είναι τόσο συνηθισμένα, που συχνά αγνοούνται ή αποδίδονται σε κούραση ή έλλειψη ύπνου. Όμως υπάρχουν ενδείξεις που μπορούν να σε υποψιάσουν.
τα πιο συχνά συμπτώματα
Αν παρατηρείς ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να αντιμετωπίζεις πρόβλημα ξηροφθαλμίας:
- Τσούξιμο ή κάψιμο στα μάτια
- Αίσθηση ξένου σώματος ή «άμμου»
- Θολή όραση που βελτιώνεται με το ανοιγοκλείσιμο των ματιών
- Ευαισθησία στο φως (φωτοφοβία)
- Υπερβολική δακρύρροια (αντίδραση του ματιού στην ξηρότητα)
- Ερυθρότητα και δυσφορία μετά από χρήση οθονών
- Δυσκολία στο να φοράς φακούς επαφής
Αν χρησιμοποιείς φακούς επαφής και νιώθεις συνεχώς ενόχληση, ίσως χρειαστεί να δεις τις εναλλακτικές σου, αφού η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται από τους φακούς.
Ποιοι είναι οι βασικοί λόγοι που προκαλούν ξηροφθαλμία
Η αιτία μπορεί να είναι απλή ή πιο σύνθετη. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να γνωρίζεις τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την ενόχληση.
συχνές αιτίες
- Πολύωρη χρήση οθονών χωρίς διαλείμματα
- Παραμονή σε ξηρούς ή κλιματιζόμενους χώρους
- Ορμονικές αλλαγές (π.χ. εμμηνόπαυση)
- Συγκεκριμένα φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά κ.ά.)
- Αυτοάνοσα νοσήματα (όπως το σύνδρομο Sjögren)
- Έλλειψη βιταμίνης A ή ω-3 λιπαρών οξέων
Ακόμα και η ποιότητα του αέρα στον χώρο σου μπορεί να επηρεάζει την υγεία των ματιών σου, ειδικά αν περιβάλλεσαι από σκόνη, καπνό ή αλλεργιογόνα.
Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς
Υπάρχουν τρόποι να περιορίσεις τα συμπτώματα και να προστατεύσεις τα μάτια σου, χωρίς απαραίτητα να βασιστείς σε φάρμακα.
απλές καθημερινές συνήθειες
- Κάνε διαλείμματα από την οθόνη κάθε 20 λεπτά (κανόνας 20-20-20)
- Χρησιμοποίησε τεχνητά δάκρυα (με ή χωρίς συντηρητικά)
- Απόφυγε το άμεσο ρεύμα από ανεμιστήρα ή air-condition
- Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά, όπως λιναρόσπορο, καρύδια και λιπαρά ψάρια
- Τοποθέτησε έναν υγραντήρα στον χώρο σου, ειδικά τον χειμώνα
Επίσης, είναι χρήσιμο να κάνεις έλεγχο της όρασης σου, ειδικά αν παρατηρείς επιμονή των συμπτωμάτων. Δες κάθε πότε χρειάζεται να ελέγχεις την όρασή σου ανάλογα με την ηλικία και το ιατρικό σου ιστορικό.
Πότε να απευθυνθείς σε οφθαλμίατρο
Αν η ενόχληση στα μάτια επιμένει, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από έντονη φωτοφοβία ή προβλήματα όρασης, μην το αγνοήσεις. Η ξηροφθαλμία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες στον κερατοειδή και να επιδεινώσει την ποιότητα ζωής σου.
Σε αρκετές περιπτώσεις, η χρόνια ξηροφθαλμία σχετίζεται με νευρολογικά ή ορμονικά ζητήματα ή χρειάζεται πιο στοχευμένη φροντίδα.
Με λίγα λόγια
Η ξηροφθαλμία είναι ενοχλητική αλλά συνήθως αντιμετωπίσιμη, αρκεί να μην την αγνοήσεις. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, επαρκής ενυδάτωση και έγκαιρη οφθαλμολογική αξιολόγηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Τα μάτια σου σε προειδοποιούν – φρόντισέ τα όπως τους αξίζει.
