admin
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη, υπεύθυνη για τη μυϊκή μάζα, τη σεξουαλική λειτουργία, τη διάθεση και τη γενικότερη ενέργεια. Αν και θεωρείται “ανδρική”, παίζει ρόλο και στις γυναίκες, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
Η φυσιολογική μείωση της τεστοστερόνης με την ηλικία είναι αναμενόμενη, αλλά όταν τα επίπεδά της πέφτουν πιο γρήγορα ή πιο απότομα, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, την αυτοπεποίθηση και την υγεία.
Ας δούμε ποια είναι τα πιο συχνά σημάδια έλλειψης τεστοστερόνης, πότε να απευθυνθείς σε γιατρό και τι μπορείς να κάνεις για να τη βελτιώσεις φυσικά ή ιατρικά.
Τα πιο κοινά συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης
1. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
Αν νιώθεις μειωμένη libido για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς εμφανή λόγο (άγχος, κόπωση), μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή τεστοστερόνη. Επηρεάζεται και η στυτική λειτουργία ή η διάρκεια της στύσης.
2. Χρόνια κόπωση και έλλειψη ενέργειας
Η έλλειψη τεστοστερόνης συχνά συνοδεύεται από συνεχή αίσθηση εξάντλησης, ακόμη και μετά από ξεκούραση. Μπορεί να νιώθεις “βαρύς”, χωρίς διάθεση για δραστηριότητα.
3. Απώλεια μυϊκής μάζας – αύξηση λίπους
Αν παρατηρείς ότι χάνεις μυϊκό τόνο ή μαζεύεις λίπος στην κοιλιά, χωρίς σημαντική αλλαγή στη διατροφή ή τη γυμναστική, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ορμονικής μεταβολής.
4. Πτώση διάθεσης, ευερεθιστότητα ή ήπια κατάθλιψη
Η τεστοστερόνη επηρεάζει τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και τη συγκέντρωση. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, απάθεια, ακόμη και συμπτώματα ήπιας κατάθλιψης.
5. Δυσκολία συγκέντρωσης ή “brain fog”
Αίσθηση ότι δεν μπορείς να εστιάσεις ή να σκεφτείς καθαρά. Η τεστοστερόνη επηρεάζει και τη νοητική διαύγεια, όχι μόνο τη σωματική απόδοση.
6. Τριχόπτωση ή αλλαγές στο σώμα
– Αραίωση στα γένια ή στο στήθος- Πιο μαλακό δέρμα- Μειωμένη πυκνότητα οστών
Ειδικά στους άνδρες άνω των 40, αυτά τα σημάδια δεν είναι «φυσιολογική γήρανση» αλλά πιθανή ορμονική πτώση.
Πώς γίνεται η διάγνωση
Αν έχεις περισσότερα από 2-3 από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό είναι να ζητήσεις:
- Εξέταση αίματος για τεστοστερόνη (ολική & ελεύθερη)
- Έλεγχο LH, FSH, προλακτίνης και θυρεοειδικών ορμονών
- Συζήτηση με ενδοκρινολόγο ή ανδρολόγο
Η μέτρηση γίνεται νωρίς το πρωί, όπου τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι στο υψηλότερο σημείο.
Τι μπορείς να κάνεις – φυσικά & ιατρικά
Φυσικοί τρόποι για ενίσχυση
- Ύπνος 7-8 ώρες τη νύχτα – κρίσιμος για την παραγωγή τεστοστερόνης
- Βάρη και ασκήσεις αντίστασης – ενισχύουν φυσικά την ορμόνη
- Μείωση στρες – η αυξημένη κορτιζόλη «μπλοκάρει» την παραγωγή τεστοστερόνης
- Διατροφή με καλά λιπαρά: αυγά, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί
- Ψευδάργυρος και βιταμίνη D – βοηθούν σημαντικά (μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων)
Ιατρική θεραπεία (όπου χρειάζεται)
Αν η τεστοστερόνη είναι χαμηλή σε κλινικά επίπεδα, μπορεί να προταθεί:
- Ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (σε μορφή gel, ενέσεων ή δισκίων)
- Τακτικός έλεγχος αίματος για παρακολούθηση
- Χορήγηση μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση, λόγω πιθανών παρενεργειών
Τελική σημείωση
Η χαμηλή τεστοστερόνη δεν είναι ταμπού και δεν σημαίνει “κάτι δεν πάει καλά με σένα”. Είναι συχνή, ειδικά μετά τα 40, και αντιμετωπίζεται με σωστή διάγνωση και φροντίδα.
Το σώμα μιλάει – και όταν η ενέργεια, η διάθεση ή η σεξουαλικότητα αλλάζουν, αξίζει να ακούσεις τι προσπαθεί να σου πει.
