admin
Το “διαρρέον έντερο” είναι ένας όρος που εμφανίζεται συχνά σε άρθρα υγείας και αναφορές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν και δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως ιατρική διάγνωση από όλες τις επιστημονικές ενώσεις, πολλοί επαγγελματίες υγείας ερευνούν τη σύνδεσή του με διάφορα προβλήματα του πεπτικού και του ανοσοποιητικού.
Τι είναι όμως το διαρρέον έντερο, ποια είναι τα πραγματικά δεδομένα και τι από όλα όσα ακούγονται αποτελεί υπερβολή;
Τι είναι το διαρρέον έντερο;
Με τον όρο “διαρρέον έντερο” (leaky gut) περιγράφεται η αυξημένη διαπερατότητα του εντερικού φραγμού, κατά την οποία το λεπτό έντερο επιτρέπει τη δίοδο σε ουσίες που φυσιολογικά θα έπρεπε να κρατά εκτός: τοξίνες, βακτήρια, μη πλήρως διασπασμένα μόρια τροφής κ.ά.
Η φυσιολογική λειτουργία του εντέρου βασίζεται σε στενές συνδέσεις ανάμεσα στα κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου. Όταν αυτές διαταραχθούν, η εντερική διαρροή αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει:
- τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού
- το ανοσοποιητικό σύστημα
- τη γενική υγεία του εντέρου
Ποια είναι τα πιθανά αίτια;
Αν και δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως όλοι οι μηχανισμοί, πιθανοί παράγοντες που συνδέονται με αυξημένη εντερική διαπερατότητα είναι:
- Χρόνιο στρες
- Δυτικού τύπου διατροφή (υψηλή σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα)
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Χρόνια χρήση αντιβιοτικών ή αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (NSAIDs)
- Αλλεργίες και δυσανεξίες τροφίμων
- Φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου (νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα)
- Δυσαρμονία στη μικροχλωρίδα του εντέρου (δυσβίωση)
Ποια είναι τα πιθανά συμπτώματα;
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που να επιβεβαιώνουν το “διαρρέον έντερο”, αλλά συχνά αναφέρονται:
- Φούσκωμα, αέρια, δυσπεψία
- Χρόνια κόπωση
- Εγκεφαλική “ομίχλη”, δυσκολία συγκέντρωσης
- Δερματικά προβλήματα (ακμή, έκζεμα)
- Ανεξήγητες τροφικές δυσανεξίες
- Πόνοι στις αρθρώσεις
- Προβλήματα διάθεσης (άγχος, κατάθλιψη)
Ωστόσο, τα ίδια συμπτώματα εμφανίζονται και σε πολλές άλλες καταστάσεις, οπότε δεν αποτελούν απόδειξη ύπαρξης εντερικής διαρροής.
Τι λέει η επιστήμη;
Η εντερική διαπερατότητα είναι υπαρκτό βιολογικό φαινόμενο και μελετάται σοβαρά σε παθήσεις όπως:
- Κοιλιοκάκη
- Νόσος Crohn
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Αυτοάνοσα νοσήματα
Ωστόσο, η άμεση σύνδεσή της με γενικευμένα συμπτώματα και ασθένειες χωρίς διάγνωση, παραμένει αμφιλεγόμενη. Πολλοί εναλλακτικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν τον όρο αόριστα, χωρίς επαρκή τεκμηρίωση.
Τι μπορείτε να κάνετε για την υγεία του εντέρου
Ανεξαρτήτως ορολογίας, η φροντίδα του εντέρου είναι σημαντική. Ορισμένες πρακτικές που μπορεί να ενισχύσουν την εντερική ισορροπία:
1. Υιοθέτηση αντιφλεγμονώδους διατροφής
- Περισσότερα λαχανικά και φρούτα
- Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
- Μειωμένα επεξεργασμένα σάκχαρα και τρανς λιπαρά
2. Ενίσχυση της μικροχλωρίδας
- Προβιοτικά τρόφιμα (γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί)
- Πρεβιοτικά συστατικά (σκόρδο, κρεμμύδι, μπανάνα, πράσο)
3. Προσεκτική χρήση φαρμάκων
- Συζητήστε με γιατρό για μακροχρόνια χρήση αντιφλεγμονωδών
- Μην παίρνετε αντιβιοτικά χωρίς λόγο
4. Διαχείριση του στρες
- Ύπνος, άσκηση, τεχνικές χαλάρωσης
- Μείωση άγχους που επηρεάζει άμεσα το έντερο μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου
