Social media και ψυχική υγεία νέων: Πώς να προστατεύσετε τα παιδιά σας

Η επιρροή των social media στη ζωή των νέων

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των νέων. Πλατφόρμες όπως το Instagram, το TikTok και το Snapchat προσελκύουν εκατομμύρια παιδιά και εφήβους καθημερινά, προσφέροντάς τους έναν τρόπο να επικοινωνούν, να εκφράζονται και να ανακαλύπτουν νέες ιδέες.

Όμως, παρά τα θετικά τους στοιχεία, οι επιπτώσεις των social media στην ψυχική υγεία είναι ανησυχητικές. Πολλές έρευνες συνδέουν την υπερβολική χρήση με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Πώς τα social media επηρεάζουν την ψυχική υγεία

Αυξημένα επίπεδα άγχους και στρες

Η συνεχής ανάγκη για επιβεβαίωση μέσω likes και σχολίων μπορεί να οδηγήσει τους νέους σε συνεχή άγχος για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι.

Σύγκριση με ιδανικές εικόνες

Η σύγκριση με “τέλειες” ζωές που παρουσιάζονται στα social media μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα ανεπάρκειας και χαμηλή αυτοπεποίθηση στους εφήβους.

Διαταραχές ύπνου

Η υπερβολική χρήση των συσκευών, ειδικά πριν τον ύπνο, έχει συνδεθεί με διαταραχές στον κύκλο ύπνου, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία.

Πώς να προστατεύσετε τα παιδιά σας

Καθιέρωση υγιών ορίων στη χρήση

• Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για χρήση των social media.
• Ενθαρρύνετε το “ψηφιακό διάλειμμα” κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Περιορίστε τη χρήση συσκευών στο υπνοδωμάτιο.

Επικοινωνία και ενημέρωση

Μιλήστε ανοιχτά με τα παιδιά σας για τους κινδύνους των social media. Βοηθήστε τα να καταλάβουν ότι οι εικόνες που βλέπουν δεν αντικατοπτρίζουν πάντα την πραγματικότητα.

Συμβουλή: Ενισχύστε την κριτική σκέψη των παιδιών ώστε να αναγνωρίζουν το “ψεύτικο τέλειο” που προβάλλεται στο διαδίκτυο.

Προώθηση δραστηριοτήτων εκτός οθόνης

• Ενισχύστε τη συμμετοχή σε αθλητικές ή καλλιτεχνικές δραστηριότητες.
• Ενθαρρύνετε τις κοινωνικές επαφές στον πραγματικό κόσμο.
• Προγραμματίστε οικογενειακές εξόδους χωρίς χρήση κινητών.

Δώστε το σωστό παράδειγμα

Τα παιδιά μαθαίνουν από την παρατήρηση. Δείξτε υπεύθυνη χρήση των social media και εσείς οι ίδιοι, διατηρώντας ισορροπία στη δική σας διαδικτυακή συμπεριφορά.

Σημάδια που δείχνουν ότι τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια

Είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για σημάδια που δείχνουν ότι τα social media επηρεάζουν αρνητικά το παιδί σας, όπως:

• Απότομες αλλαγές στη διάθεση ή τη συμπεριφορά
• Μείωση σχολικών επιδόσεων
• Απόσυρση από φίλους και δραστηριότητες
• Έντονη ενασχόληση με την εμφάνιση

Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας.