Στοματική υγιεινή: Πώς να διατηρήσετε υγιή δόντια και ούλα

Η καλή στοματική υγιεινή είναι απαραίτητη όχι μόνο για ένα όμορφο χαμόγελο, αλλά και για τη γενική υγεία του οργανισμού. Τα υγιή δόντια και ούλα μειώνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων, καρδιοπαθειών και άλλων σοβαρών παθήσεων.

Γιατί είναι σημαντική η σωστή φροντίδα των δοντιών και των ούλων

Η παραμέληση της στοματικής υγιεινής μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως:

• Τερηδόνα
• Ουλίτιδα
• Περιοδοντίτιδα
• Κακοσμία του στόματος
• Απώλεια δοντιών

Η καθημερινή φροντίδα και οι σωστές συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση αυτών των προβλημάτων.

Βασικές συμβουλές για σωστή στοματική υγιεινή

Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα

Το σωστό βούρτσισμα απομακρύνει την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών που ευθύνονται για την τερηδόνα και τις φλεγμονές.

Οδηγίες:

• Χρησιμοποιήστε οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες
• Επιλέξτε οδοντόκρεμα με φθόριο
• Βουρτσίστε τουλάχιστον για δύο λεπτά κάθε φορά
• Μην παραλείπετε την επιφάνεια της γλώσσας

Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα καθημερινά

Το οδοντικό νήμα αφαιρεί την πλάκα και τα υπολείμματα ανάμεσα στα δόντια, εκεί όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει.

Συμβουλή:Προτιμήστε τη χρήση νήματος πριν το βούρτσισμα, ώστε να απομακρύνετε αποτελεσματικότερα τα βακτήρια.

Ενσωματώστε στοματικό διάλυμα στην καθημερινότητά σας

Τα αντισηπτικά στοματικά διαλύματα συμβάλλουν στη μείωση των βακτηρίων και της πλάκας, ενώ ενισχύουν και την αίσθηση φρεσκάδας.

Προσοχή:Επιλέξτε διάλυμα χωρίς αλκοόλη για αποφυγή ερεθισμών.

Τρώτε σωστά για γερά δόντια

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη στοματική υγεία.

Προτεινόμενα τρόφιμα:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα (ασβέστιο)
• Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Νερό ως βασικό ποτό

Αποφύγετε:

• Ζαχαρούχα σνακ και ποτά
• Καραμέλες και κολλώδη τρόφιμα
• Υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών

Πραγματοποιείτε τακτικούς ελέγχους στον οδοντίατρο

Οι επισκέψεις στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες βοηθούν στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία προβλημάτων πριν εξελιχθούν σε σοβαρές καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης:

• Ζητήστε επαγγελματικό καθαρισμό
• Ενημερωθείτε για τις νέες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας

Επιπλέον συμβουλές για την προστασία της στοματικής υγείας

• Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ουλίτιδας και καρκίνου του στόματος.
• Χρησιμοποιήστε προστατευτικά μασελάκια: Αν ασχολείστε με αθλήματα, προστατεύστε τα δόντια σας από πιθανούς τραυματισμούς.
• Προσαρμόστε τη στοματική φροντίδα στις ανάγκες σας: Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, διαβήτη ή άλλων παθήσεων, ακολουθήστε ειδικές οδηγίες από τον οδοντίατρό σας.