Διάστρεμμα: Αντιμετωπίστε τον πόνο και το πρήξιμο

Το διάστρεμμα είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς, ιδιαίτερα σε άτομα που αθλούνται, περπατούν σε ανώμαλο έδαφος ή κάνουν απότομες κινήσεις. Συνήθως αφορά τον αστράγαλο, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλα σημεία, όπως το γόνατο ή ο καρπός. Αν και θεωρείται μικρός τραυματισμός, ένα αθεράπευτο διάστρεμμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο ή ασταθές σημείο, οπότε η σωστή και άμεση αντιμετώπιση είναι απαραίτητη.

Τι είναι το διάστρεμμα

Το διάστρεμμα συμβαίνει όταν ένας σύνδεσμος (ο ιστός που ενώνει δύο οστά στην άρθρωση) υπερδιατείνεται ή σκίζεται, συνήθως λόγω:

• Απότομης στροφής ή λανθασμένου πατήματος
• Πτώσης
• Κακού στηρίγματος του ποδιού
• Άμεσης πρόσκρουσης

Στην πιο κοινή του μορφή, εμφανίζεται στον αστράγαλο όταν «γυρίσει» το πόδι προς τα μέσα.

Βαθμοί διαστρέμματος

Το διάστρεμμα κατατάσσεται ανάλογα με τη σοβαρότητά του:

1ου βαθμού:

Ήπια διάταση των συνδέσμων, μικρό πρήξιμο και ελαφρύς πόνος.

2ου βαθμού:

Μερική ρήξη συνδέσμου, εμφανές πρήξιμο, πόνος και δυσκολία στο βάδισμα.

3ου βαθμού:

Πλήρης ρήξη συνδέσμου, έντονος πόνος, αστάθεια στην άρθρωση και μεγάλη δυσκολία στην κίνηση.

Συμπτώματα διαστρέμματος

• Πόνος κατά την κίνηση ή την πίεση
• Πρήξιμο και πιθανό αιμάτωμα
• Δυσκολία στη βάδιση (σε σοβαρότερες περιπτώσεις)
• Ευαισθησία στο άγγιγμα
• Αίσθηση “σπασίματος” ή ήχος κατά τον τραυματισμό
• Σε πλήρη ρήξη: αστάθεια άρθρωσης

Πρώτες βοήθειες: μέθοδος R.I.C.E

Η άμεση φροντίδα τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό είναι κρίσιμη. Ακολουθήστε τη μέθοδο R.I.C.E.:

R – Rest (ξεκούραση)

Αποφύγετε την πίεση στο σημείο. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες αν χρειάζεται.

I – Ice (πάγος)

Εφαρμόστε πάγο για 15-20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες την πρώτη μέρα. Μην τον τοποθετείτε απευθείας στο δέρμα.

C – Compression (πίεση)

Χρησιμοποιήστε έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο, χωρίς να διακόπτεται η κυκλοφορία.

E – Elevation (ανύψωση)

Κρατήστε το τραυματισμένο άκρο ψηλότερα από την καρδιά για να μειωθεί η φλεγμονή.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

• Αν δεν μπορείτε να πατήσετε καθόλου το πόδι
• Αν υπάρχει έντονο πρήξιμο ή παραμόρφωση
• Αν ο πόνος επιμένει πάνω από 4-5 μέρες
• Αν έχετε συχνά διαστρέμματα στην ίδια άρθρωση
• Για διάγνωση με ακτινογραφία ώστε να αποκλειστεί κάταγμα

Φαρμακευτική αγωγή

Για την ανακούφιση του πόνου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• Παυσίπονα/αντιφλεγμονώδη (ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη)
• Τοπικές αλοιφές με ψυκτική ή θερμαντική δράσηΧρήση μόνο σύμφωνα με ιατρική καθοδήγηση

Φυσικοθεραπεία και αποκατάσταση

Σε μέτριου ή σοβαρού βαθμού διάστρεμμα, η φυσικοθεραπεία βοηθά:

• Στην ενδυνάμωση των μυών και των συνδέσμων
• Στην επαναφορά της σταθερότητας και ισορροπίας
• Στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών

Μην επιστρέφετε σε άσκηση ή εργασία προτού ολοκληρωθεί η αποκατάσταση – υπάρχει κίνδυνος υποτροπής.

Πρόληψη μελλοντικών διαστρεμμάτων

• Κάντε καλή προθέρμανση πριν την άσκηση
• Φορέστε κατάλληλα παπούτσια με στήριξη
• Ενισχύστε τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις
• Προσέχετε σε ανώμαλο έδαφος ή σκαλιά
• Αν έχετε ιστορικό διαστρεμμάτων, χρησιμοποιήστε σταθεροποιητικό νάρθηκα όταν αθλείστε