Κενά μνήμης: 8 αιτίες εκτός από την άνοια

Η απώλεια μνήμης δεν σχετίζεται πάντα με την άνοια ή τη νόσο Αλτσχάιμερ. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κενά μνήμης, οι οποίοι είναι συχνά αναστρέψιμοι ή διαχειρίσιμοι. Αν παρατηρείτε ότι ξεχνάτε πράγματα συχνότερα από το συνηθισμένο, ίσως κάποια από τις παρακάτω αιτίες να είναι υπεύθυνη.

1. Στρες και άγχος

Το χρόνιο στρες και το έντονο άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη συγκέντρωση και να δυσκολέψουν την αποθήκευση και την ανάκληση πληροφοριών. Το μυαλό είναι συνεχώς απασχολημένο με ανησυχίες, με αποτέλεσμα να μην καταγράφει σωστά νέες πληροφορίες.

2. Έλλειψη ύπνου

Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία της μνήμης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και αποθηκεύει πληροφορίες. Αν δεν ξεκουράζεστε επαρκώς, είναι πιθανό να δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πράγματα.

3. Έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών

Η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών, όπως η βιταμίνη Β12, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η Β12 είναι απαραίτητη για την υγεία των νευρικών κυττάρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, σύγχυση και αίσθημα κόπωσης.

4. Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα ηρεμιστικά, τα αντιισταμινικά, τα αντικαταθλιπτικά και κάποια φάρμακα για την υπέρταση, μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Αν παρατηρείτε κενά μνήμης αφού ξεκινήσατε μια νέα φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

5. Ορμονικές διαταραχές

Αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, όπως αυτές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση ή σε παθήσεις του θυρεοειδούς, μπορούν να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία. Πολλές γυναίκες αναφέρουν προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης κατά την εμμηνόπαυση λόγω της μείωσης των οιστρογόνων.

6. Αφυδάτωση

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, μειωμένη συγκέντρωση και δυσκολία στην ανάκληση πληροφοριών.

7. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης. Οι πάσχοντες συχνά νιώθουν ότι το μυαλό τους είναι «θολωμένο» και δυσκολεύονται να συγκρατήσουν νέες πληροφορίες.

8. Κατανάλωση αλκοόλ και χρήση ουσιών

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ουσιών μπορούν να βλάψουν τη μνήμη. Το αλκοόλ επηρεάζει τον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών, οδηγώντας σε προσωρινά ή και μόνιμα κενά μνήμης.

Πότε να ανησυχήσετε

Αν τα κενά μνήμης είναι συχνά, συνοδεύονται από σύγχυση ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε πολλές περιπτώσεις, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση της αιτίας μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.